ゾーンダイエットの方法
ゾーン・ダイエットでは、決められた量のたんぱく質、炭水化物、脂肪を毎食とるようにしますが、なかなか慣れるまでは正確な量がはかれず、食品の組み合わせ方でも悩みそうですよね。 とくに巷には、炭水化物の食品があふれていますから、うまくチョイスしないと、大変なことになりかねません。 加工食品のラベルには、栄養素が列記されています。 たんぱく質や炭水化物、脂肪のグラム数が記載されているものでしたら、それを各ブロック数に換算してみましょう。 １ブロックは、たんぱく質７ｇ、炭水化物９ｇ、
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ゾーン・ダイエットは、生化学者であるバリー・シアーズ博士が長年にわたり研究し続けて考案したダイエット・プログラムです。 ゾーン式の食事を摂・・・
ゾーン式の食事を続けていけば、体は自然と「ゾーン」状態（インスリンがコントロールされていて、ホルモン・バランスが整っていること）になります・・・
たんぱく質と炭水化物、脂肪の摂取ブロック数を同数にすることで、あなたのホルモン・バランスを整えていくのが、ゾーン・ダイエットです。 ただ、・・・
ゾーン・ダイエットを無理なく始めて続けるためには、レベル別に行うのも手です。 まず最初は水分を多く取るようにしましょう。 ゾーン・ダイエッ・・・
食材の組み合わせ方は分かったけれど、なかなか上手くできないわ、という人、食事ノートを作ってみましょう。 たんぱく質の１品、炭水化物の主品、・・・
今日のお勧め記事 ⇒ ゾーンダイエットの食事ノート
食材の組み合わせ方は分かったけれど、なかなか上手くできないわ、という人、食事ノートを作ってみましょう。 たんぱく質の１品、炭水化物の主品、デザート、飲料（ジュース・アルコール）にそれぞれ食べたいメニューとブロック数を記入する簡単なノートです。 たとえば、海老を43ｇ食べるなら、たんぱく質１、サラダだと、炭水化物１というふうに記入しましょう。 書き込んだ、たんぱく質・炭水化物・脂肪のブロック数の比が、１対１対１になるようにします。 おやつや夜食の間食の場合は、ほとんどの人が１
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